Pilates schenkt dir Energie Atmung Bewegung Gesundheit Eine Reise zu Dir und deinem Körper Intelligente Konstruktive Körperarbeit

Pilates-Training – Ein Genuss für Körper, Geist und Seele

Das Studio ist geöffnet und wir unterrichten unter Einhaltung der Hygienevorschriften  wieder Präsenz- Kurse. Es besteht weiterhin die Möglichkeit online teilzunehmen. Bei Interesse bitte Kontakt aufnehmen.

Den aktuellen Kursplan finden Sie unter News & Specials

Seit 2009 leite ich das Studio Flow mit viel Liebe und noch mehr Erfahrung.

Im Studio Flow wirst Du in kleinen Gruppen individuell betreut. Durch meine langjährige Erfahrung (ich unterrichte Pilates bereits seit 2003) und die Arbeit in Kleingruppen, wird eine hohe Qualität des Unterrichts gewährleistet.

Im Studio Flow trainierst Du in einem Kurssystem. Das heißt, Du trainierst immer in Deiner vertrauten Gruppe. Dadurch kommt es zu einem positiven Gruppenerlebnis, auf das Du Dich Stunde für Stunde freuen kannst.

2019 wurde das Studio Flow 10 Jahre alt.

Philosophie

It´s the mind that builds the body!
Es ist der Geist, der sich den Körper formt!

(J. H. Pilates)

Das Zitat stammt aus Schillers Wallenstein und wurde zum Credo von Joseph Hubertus Pilates (1880- 1968). Er hat den Gedanken schon früh aufgegriffen und umgesetzt. Der Geist beeinflusst den Körper, aber auch umgekehrt, Körpertraining beeinflusst unsere Gedanken und innere Haltung. J. H. Pilates hat über sein Training hinaus für eine allgemein gesunde Lebensweise plädiert. Bewegung an frischer Luft, gesunde Ernährung und eine gute Balance zwischen Arbeit und Freizeit (Work-Life-Balance) sorgen für Ausgeglichenheit und Gesundheit.

Du bist nicht glücklich? Du hast Schmerzen? – Verändere Dich!
Der Mensch hat im Gegensatz zum Tier eine Erwerbsmotorik. Das heißt, wir müssen unsere Bewegungen erlernen. Oft haben sich Muster im Körper eingeschlichen, die uns nicht guttun und uns Schmerzen bereiten. Mit Hilfe des Pilates- Trainings veränderst du deine Körpermuster so, dass du schmerzfrei, glücklich und selbstbewusst wirst.

In meinem Coaching veränderst du deine Gedanken und schaffst neue Wahlmöglichkeiten, um glücklicher und zufriedener zu werden.

Pilates-Training

Das Pilates-Training ist ein Ganzkörpertraining. Die Muskulatur wird gleichzeitig gedehnt und gekräftigt. Inbesondere wird die Muskulatur des Beckenbodens und der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Damit ist das Training besonders gut geeignet, um nach der Schwangerschaft die Strukturen wieder aufzubauen, die sich weiten durften, um ein Kind heranwachsen zu lassen und gebären zu können.

Durch das Pilates-Training erfährst du eine korrekte Aufrichtung und Ausrichtung. Dysbalancen verschwinden und damit Verspannungen und Schmerzen.

Das Pilates-Training ist gekennzeichnet durch 7 Prinzipien:

• Atmung
• Zentrierung
• Konzentration
• Kontrolle
• Bewegungsfluss
• Präzision
• Visualisierung

Mat-Work

Das Training erfolgt auf der Matte, mit vielen Variationsmöglichkeiten der einzelnen Übungen. Je nach Zielgruppe, aber auch für bestimmte Krankheitsbilder können die Übungen reduziert, erschwert oder variiert werden. Optimalerweise wird Pilates in Kleingruppen oder als Einzeltraining (Personal-Training) unterrichtet.

Reformer

Der Reformer ist das Herzstück aller Pilates-Großgeräte. Er ist mit Federwiderständen und Seilzügen ausgestattet, welche je nach Zielsetzung individuell zu variieren sind. Das Training am Reformer ist für jedermann geeignet und wird ausschließlich im Personal Training vermittelt.

Pilates-Flow

Eine besondere Art und Weise eine Pilatesstunde zu erleben. Spielerisch, tänzerisch, choreografisch und ohne Geräte. Dabei behalten wir Technik und Ziele im Auge.

Kleingeräte

Im Mattentraining werden die Pilates-Kleingeräte Ball, Foam- Roller, Reifen und Theraband eingesetzt. Sie dienen einerseits zur Unterstützung und andererseits als zusätzliche Herausforderung. Das Training wird spannend und abwechslungsreich. Den OOV setze ich gerne im Personaltraing ein.

Trainer-Profile

Tanzpädagogin, Pilates-Trainerin, Body-Mind-Coach
Kerstin Wagner

Im Pilates-Training sehe ich einen sinnvollen Anschluss an meine Arbeit als Tänzerin und Tanzpädagogin. Meine Ausbildung zur Pilates-Trainerin im Bereich Matte und Reformer absolvierte ich beim führenden Ausbilder POLESTAR  in Köln.

Ich unterrichte bereits seit 2003  die Pilates-Methode im Gruppen- und im Personal-Training. Ein Studium der Sportwissenschaften, Psychologie und Pädagogik an der Uni Bonn, sowie Zusatzqualifikationen in spezifischer Anatomie und Physiologie, Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule, bilden eine wichtige Grundlage für meine gesundheitsorientierte Arbeit. Um meinen Unterricht immer wieder den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen anzupassen, besuche ich regelmäßig Fortbildungen bei namenhaften Instituten.

Ich habe meine Fähigkeiten Menschen bei der Lösung ihrer Probleme zu helfen, durch eine umfangreiche Coaching-Ausbildung mit der Zusatzqualifikation Gesundheitscoach/Gesundheitsberaterin erweitert. Für weitere Infos hierzu besuchen sie bitte meine Website inbalance-coaching-bonn.de.

Mein persönlicher Leitsatz: Lernen ein Leben lang.

Pilates-Trainerin
Bianca Müller

Für mich ist Pilates ein wunderbarer Ausgleich zum meinem Alltag im Büro und eine perfekte Ergänzung zum Laufen.

Meine Liebe zum Pilates habe ich bereits vor einigen Jahren entdeckt und kurze Zeit später auch den Wunsch verspürt, selbst zu unterrichten. Im Jahr 2018 habe ich meine Pilatesausbildung bei Bodymotion in Köln abgeschlossen und bilde mich seitdem regelmäßig weiter.

Ich habe viel Freude daran die Pilates-Prinzipien an die Teilnehmer weiterzuvermitteln und so deren Ziele zu erreichen und sich mit Ihnen gemeinsam über die ersten Erfolge zu freuen.

Pilates bedeutet für mich nicht nur Kräftigung, sondern auch Entspannung. Spezielle Atemübungen und aneinandergereihte Übungsabfolgen ermöglichen mir die volle Konzentration auf meinen Körper. So hilft mir das Training den Alltagsstress schneller ab- und eine bessere Verbindung zu meinem Körper aufzubauen.

Ich fühle mich nach dem Training ausgeglichen und im Einklang mit meinem Geist und meinem Körper.

Pilates-Trainerin
Kim Wallraff

Ich liebe es mich zu bewegen, mir neben dem Alltagsstress einen Ausgleich zu verschaffen, mich zu spüren und wahrzunehmen. Sport gehört dazu.

Die Begeisterung für Pilates ist während meiner intensiven Zeit des Boulderns entstanden.

Hier habe ich gemerkt, dass sich mein Körper mehr Flexibilität und Mobilisierung wünscht. Das Pilates Training hat meine Haltung verbessert, mein Körperbewusstsein geschult und die Atmung konnte ich in Kraft umsetzen, hinzukam, dass mir Pilates sehr viel Freude bereitet hat.

Mein Entschluss mich bei „Pilates Bodymotion“ ausbilden zu lassen erwuchs aus dem Wunsch mich in meinem Beruf als Sozialpädagogin umzustrukturieren, außerdem die Pilates Methode intensiver zu verinnerlichen und damit auch andere Menschen zu bewegen.

Ende 2018 habe ich meine Ausbildung abgeschlossen.

Die Entscheidung war die richtige. Ich genieße es sehr zu unterrichten, meine Freude am Pilates an Schüler/innen weiterzugeben, sie zu begleiten ihrem Körper und Wohlbefinden etwas Gutes zu tun und individuelle Erfolge mitgestalten zu dürfen.

Ebenso freue ich mich, mich weiter fortzubilden und immer wieder neue Facetten der Pilates Methode kennenzulernen.

Pilates trägt viel zu meinem Glücklichsein bei, egal ob ich selbst trainiere oder unterrichte und wie mein Tag vorher war, im Anschluss fühle ich mich gut.

Kursplan

Montag

  • Pilates in der Mittagspause

    -

    ...

  • Pilates (A/M)

    -

    Julia

  • Pilates (M/F)

    -

    Julia

Dienstag

  • Pilates (M)

    -

    Kerstin

  • Pilates (A)

    -

    Kerstin

  • Pilates (A/M)

    -

    Kristina

  • Pilates Basic-Kurs

    -

    Kim

Mittwoch

  • Pilates Basic-Kurs

    -

    Julia

  • Pilates (F)

    -

    Kerstin

  • Pilates (F)

    -

    Kerstin

Donnerstag

  • Pilates (M/F)

    -

    Kerstin

  • Pilates (A)

    -

    Kerstin

  • Pilates in der Mittagspause

    -

    Kerstin

  • Pilates (A)

    -

    Kristina

  • Pilates (M)

    -

    Kerstin

  • Pilates (M)

    -

    Kerstin

Freitag

  • Pilates (M)

    -

    Kerstin

  • Pilates (A)

    -

    Kerstin

  • Pilates (A)

    -

    Bianca

  • Pilates (F)

    -

    Kerstin

  • Pilates (A)

    -

    ...

Samstag

  • Specials

    -

    Wechselnde Trainerinnen

A = Anfänger: Pilatesgrundübungen

M = Mittelstufe: Mittelschweres Training zum Festigen

F = Fortgeschrittene: Intensives Training zum Genießen

Die Teilnehmerzahl ist auf 9 Personen beschränkt.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Preise

10 x 60 Minuten (Kurs über 10 Stunden) 140 ,- €
Einzelstunde 15,- €
Personal-Training 75,- €
3 x Personal-Training 225,- €
5 x Personal-Training 375,- € inkl. 1 Gruppenstunde
10 x Personal-Training 750,- € inkl. 2 Gruppenstunden

News & Specials

Zur Zeit werden folgende Kurse unterrichtet
Mo 18.15 mit Bianca A
Mo 19.30 mit Bianca M/F
Di 9.00 mit Kerstin (gleichzeitig online möglich) M/F
Di 17.30 mit Kerstin A/M
Di 18.45 mit Bianca A
Mi 18.30 mit Kerstin (gleichzeitig online möglich) M/ F
Do 18.15 mit Kerstin M (gleichzeitig online möglich)
Do 19.30 mit Kerstin M/F
Fr 9.00 mit Kerstin (gleichzeitig online möglich) M/F
Fr 16.45 mit Runa Basic
Specials
30.04.22, 10.00 bis 11.15 „Pilates next Generation“
07.05.22, 11.00 bis 12.00 „Power- Pilates“
14.05.22, 10.00 bis 11.15 „Pilates next Generation“
11.06.22, 10.00 bis 11.15 „Füße im Pilates- Training“
Für Anmeldung und Infos bitte Kontakt aufnehmen

Wir freuen uns auf Sie!

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