Herzlich Willkommen auf der Website des Studio Flow

Seit 2009 leite ich das Studio Flow mit viel Liebe und noch mehr Erfahrung.

Im Studio Flow wirst Du in kleinen Gruppen individuell betreut. Durch meine langjährige Erfahrung (ich unterrichte Pilates bereits seit 2003) und die Arbeit in Kleingruppen, wird eine hohe Qualität des Unterrichts gewährleistet.

Im Studio Flow trainierst Du in einem Kurssystem. Das heißt, Du trainierst immer in Deiner vertrauten Gruppe. Dadurch kommt es zu einem positiven Gruppenerlebnis, auf das Du Dich Stunde für Stunde freuen kannst.

2019 wird das Studio Flow 10 Jahre alt

Philosophie

It´s the mind that builds the body!
Es ist der Geist, der sich den Körper formt!

(J. H. Pilates)

Das Zitat stammt aus Schillers Wallenstein und wurde zum Credo von Joseph Hubertus Pilates (1880- 1968). Er hat den Gedanken schon früh aufgegriffen und umgesetzt. Der Geist beeinflusst den Körper, aber auch umgekehrt, Körpertraining beeinflusst unsere Gedanken und innere Haltung. J. H. Pilates hat über sein Training hinaus für eine allgemein gesunde Lebensweise plädiert. Bewegung an frischer Luft, gesunde Ernährung und eine gute Balance zwischen Arbeit und Freizeit (Work-Life-Balance) sorgen für Ausgeglichenheit und Gesundheit.

Du bist nicht glücklich? Du hast Schmerzen? – Verändere Dich!
Der Mensch hat im Gegensatz zum Tier eine Erwerbsmotorik. Das heißt, wir müssen unsere Bewegungen erlernen. Oft haben sich Muster im Körper eingeschlichen, die uns nicht guttun und uns Schmerzen bereiten. Mit Hilfe des Pilates- Trainings veränderst du deine Körpermuster so, dass du schmerzfrei, glücklich und selbstbewusst wirst.

In meinem Coaching veränderst du deine Gedanken und schaffst neue Wahlmöglichkeiten, um glücklicher und zufriedener zu werden.

Pilates-Training

Das Pilates-Training ist ein Ganzkörpertraining. Die Muskulatur wird gleichzeitig gedehnt und gekräftigt. Inbesondere wird die Muskulatur des Beckenbodens und der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Damit ist das Training besonders gut geeignet, um nach der Schwangerschaft die Strukturen wieder aufzubauen, die sich weiten durften, um ein Kind heranwachsen zu lassen und gebären zu können.

Durch das Pilates-Training erfährst du eine korrekte Aufrichtung und Ausrichtung. Dysbalancen verschwinden und damit Verspannungen und Schmerzen.

Das Pilates-Training ist gekennzeichnet durch 7 Prinzipien:

• Atmung
• Zentrierung
• Konzentration
• Kontrolle
• Bewegungsfluss
• Präzision
• Visualisierung

Mat-Work

Das Training erfolgt auf der Matte, mit vielen Variationsmöglichkeiten der einzelnen Übungen. Je nach Zielgruppe, aber auch für bestimmte Krankheitsbilder können die Übungen reduziert, erschwert oder variiert werden. Optimalerweise wird Pilates in Kleingruppen oder als Einzeltraining (Personal-Training) unterrichtet.

Reformer

Der Reformer ist das Herzstück aller Pilates-Großgeräte. Er ist mit Federwiderständen und Seilzügen ausgestattet, welche je nach Zielsetzung individuell zu variieren sind. Das Training am Reformer ist für jedermann geeignet und wird ausschließlich im Personal Training vermittelt.

Pilates Flow

Eine besondere Art und Weise eine Pilatesstunde zu erleben. Spielerisch, tänzerisch, choreografisch und ohne Geräte. Dabei behalten wir Technik und Ziele im Auge.

Kleingeräte

Im Mattentraining werden die Pilates-Kleingeräte Ball, Foam- Roller, Reifen und Theraband eingesetzt. Sie dienen einerseits zur Unterstützung und andererseits als zusätzliche Herausforderung. Das Training wird spannend und abwechslungsreich. Den OOV setze ich gerne im Personaltraing ein.

Mat-Work

Reformer

Pilates Flow

Eine besondere Art und Weise eine Pilatesstunde zu erleben. Spielerisch, tänzerisch, choreografisch und ohne Geräte. Dabei behalten wir Technik und Ziele im Auge.

Kleingeräte

Trainer-Profile

Kerstin Wagner

Nach meiner Tanzausbildung in Stuttgart und in Montpellier arbeitete ich als freie Tänzerin und Tanzpädagogin im Köln/Bonner Raum. Ein sportwissenschaftliches Studium an der Bonner Universität und eine umfangreiche langjährige Tätigkeit im Fitnessstudio erweiterten meinen Wirkungskreis. Anerkannte Zusatzqualifikationen im Bereich Wirbelsäulengymnastik und Pilates-Training beeinflussten auch meine Arbeit als Tanzpädagogin.

Im Pilates-Training sehe ich eine ideale Verbindung zwischen Tanz und Pilates. Deshalb vertiefte und spezialisierte ich diese Methode durch weitere Ausbildungen und Fortbildungen beim führenden Verband POLESTAR DEUTSCHLAND GmbH.

Ich unterrichte Pilates seit 2003 und war eine der ersten, die Pilates in Bonn angeboten hat. Außer meiner Zertifikate in Pilates Mat-Work und Reformer habe ich an vielen, vielen Fortbildungen teilgenommen. Anatomie und Krankheitsbilder aller Art, Feldenkrais, Frauengesundheit und TRX…um nur einige zu nennen.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt in der kompetenten und erfolgreichen Arbeit mit Kleingruppen, sowie im Personal-Training. Gerne gebe ich meine langjährige Erfahrung an interessierte Kunden weiter.

Übungsleiterin im Gesundheitssport und Pilates-Trainerin

Runa Nesper

Als Teenager bin ich begeistert zum Ballett gegangen.

In meinem ersten Pilates-Training bei Kerstin Wagner fand ich viele Elemente aus dem klassischen Tanz wieder: Körperbeherrschung, Kontrolle, Präzision, Anmut und Schönheit.

Nach meiner Ausbildung zur Übungsleiterin für Haltung und Prävention im Gesundheitssport, die ich 2014 mit der B-Lizenz abschloss, hatte ich also eine neue spannende Welt entdeckt: Die Pilatesmethode.
Diese einzigartige Methode wollte ich nicht nur erlernen sondern auch vermitteln, und ich startete die Ausbildung bei Polestar Pilates Deutschland.

Egal welche Anstrengungen der Alltag oder meine hauptberufliche Tätigkeit als Übersetzerin mit sich bringt, aus einer Stunde Pilates komme ich erfrischt und mit neuer Energie, sogar wenn ich unterrichte, spüre ich diesen einzigartig „erneuernden“ Effekt.
Ich finde es faszinierend zu beobachten, wie der Körper alte, falsche Bewegungsmuster aufgibt und neue, richtige erlernt. Schon nach den ersten zehn bis zwanzig Stunden Pilatestraining ist ein Unterschied zu spüren und zu sehen, und ich kann sehr gut nachvollziehen, was Joseph Pilates meinte, als er immer wieder zu seinen Schülern sagte:
„Den Körper gleichmäßig entwickeln, falsche Haltungen korrigieren, den Verstand beseelen und den Geist aufrichten“

Kristina Sender

Vor über 5 Jahren bin ich zu Pilates gekommen. Es hat mich von Anfang an fasziniert und begeistert.

Die neu erlernte Körperwahrnehmung und der gezielte Aufbau der Muskulatur sowie die damit einhergehende aufrechte selbstbewusste Haltung vermittelt ein Wohlbefinden und auch einen wunderbaren Ausgleich für die tägliche Arbeit.

Diese Erfahrungen, die ich machen durfte, veranlassten mich, die Polestar Pilates Ausbildung zu absolvieren und diese als zertifizierte Trainerin in 2016 abzuschließen.

Mein Ziel als Trainerin ist es, meine Begeisterung für dieses ganzheitliche Körpertraining weiterzugeben und das erfahrene Wohlbefinden auch andere spüren zu lassen. Die starke Mitte (das sog. Powerhouse) gibt Kraft, Zufriedenheit und eine innere Ausgewogenheit in unserem (in meinem) Leben.

Kursplan

Stundenplan für das Studio Flow

Montag (18. Februar 2019)

12:00 - 12:45 Pilates in der Mittagspause - mit Runa

18:15 - 19:15 Pilates (A) - mit Runa

19:30 - 20:30 Pilates (M/F) - mit Runa

Dienstag (19. Februar 2019)

09:00 - 10:00 Pilates (M) - mit Kerstin

10:15 - 11:15 Pilates (A) - mit Kerstin

17:30 - 18:30 Pilates (A/ M) - mit Kristina

18:45 - 19:45 Basic- Kurs NEU - mit Kristina

Mittwoch (20. Februar 2019)

18:15 - 19:15 Pilates (F) - mit Kerstin

19:30 - 20:30 Pilates (F) - mit Kerstin

Donnerstag (21. Februar 2019)

09:00 - 10:00 Pilates (M) - mit Kerstin

10:15 - 11:15 Pilates (A) - mit Kerstin

12:00 - 12:45 Pilates in der Mittagspause - mit Kerstin

17:00 - 18:00 Pilates (A) - mit Kristina

18:15 - 19:15 Pilates (M) - mit Kerstin

19:30 - 20:30 Pilates (M) - mit Kerstin

Freitag (22. Februar 2019)

09:00 - 10:00 Pilates (M) - mit Kerstin

10:15 - 11:15 Pilates (A) - mit Kerstin

17:00 - 18:00 Pilates (A) - mit Runa

18:15 - 19:15 Pilates (F) - mit Kerstin

19:30 - 20:30 Pilates (A) - mit Runa

Samstag (23. Februar 2019)

11:00 - 12:00 Offenes Training für alle - mit Runa

A = Anfänger: Pilatesgrundübungen

M = Mittelstufe: Mittelschweres Training zum Festigen

F = Fortgeschrittene: Intensives Training zum Genießen

Die Teilnehmerzahl ist auf 9 Personen beschränkt.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Preise

10 x 60 Minuten (Kurs über 10 Stunden)	130,- €
Einzelstunde	15,- €
Personal-Training	70,- €
3 x Personal-Training	200,- €
5 x Personal-Training	350,- €
10 x Personal-Training	650,- €

News & Specials

Specials:

– Sa., 02.02.19, 11:00-12:00 Uhr. Basic Intensiv mit Bianca. Eine Stunde für alle „neuen“ und „alten“ Teilnehmer/ innen, sowie Externe, die die Pilatesmethode kennenlernen möchten.

– Sa., 16.02.19, 11:00-12:00 Uhr. Strech & Relax mit Kerstin. Streching und Entspannung für alle Teilnehmer/innen.

– Sa., 23.02.19, 11:00-12.00 Uhr. Schulter/Nacken mit Kim. Der Problembereich wird mobilisiert, gekräftigt und gedehnt.

– Sa., 09.03.19. Füße & Spiraldynamik mit Monika. Die Technik stabilisiert die Gelenke und die Füße bekommen Aufmerksamkeit. Genaue Infos folgen.

– Sa., 23.03.19, 11:00-12.00 Uhr. Stütz und Stand mit Kristina. Balance finden im Stand, Beinarbeit und Stützarbeit mit Pilates. Vorkenntnisse sind erforderlich.